今天就一个字“歇”！
不要天天在那里干干干，你得歇歇！
很多人估计和我一样一开始以为练的越多越好，其实都是错误。专家都说了肌肉不是在练的时候长大的，它是在休息的时候修复的。天天练天天练，越练越累，搞不好又练伤了，又得停下来休息好久。唉！白搭白搭。这也是说给我自己听的。
听我的，一周休息2天，五天练已经是太足够了，四天更好。休息就啥也别练，到处溜达，做做拉伸就好了，还有晚上早点睡，睡好觉也很重要。
记住，休息不是偷懒，为的是让你下次练的更猛！
今天就一个字“歇”！
不要天天在那里干干干，你得歇歇！
很多人估计和我一样一开始以为练的越多越好，其实都是错误。专家都说了肌肉不是在练的时候长大的，它是在休息的时候修复的。天天练天天练，越练越累，搞不好又练伤了，又得停下来休息好久。唉！白搭白搭。这也是说给我自己听的。
听我的，一周休息2天，五天练已经是太足够了，四天更好。休息就啥也别练，到处溜达，做做拉伸就好了，还有晚上早点睡，睡好觉也很重要。
记住，休息不是偷懒，为的是让你下次练的更猛！