身为天天久坐工位的财务打工人，现在又是
筹备月初报税，这个时候
最难熬的不是屋外高温，而是常年低温的办公室空调。
长时间固定姿势久坐，肩颈、腰部肌肉一直紧绷僵硬，血液循环变慢，毛孔处于松弛状态。冷风直吹后，寒气很容易钻进肩颈、后腰，堆积在肌肉深处。很多会计朋友一到下午就后颈发冷、肩膀发紧、后腰发酸，偶尔偏头痛、频繁落枕、经期腰酸加重，根源大多便是空调寒气入侵。今天分享一套适合工位执行、低成本的防寒护养方案，隔绝冷气损伤肩腰。
一、先自查这些伤身的工位坏习惯
空调风口直吹后脖颈、肩膀、后腰，埋头做账浑然不觉
穿着短袖、露腰上衣上班，肩腰没有衣物遮挡
伏案出汗之后立刻对着冷风降温，张开的毛孔收纳寒气
午休趴在桌面睡觉，脖颈和后腰暴露在冷风当中
久坐三四个小时不起身，下身气血凝滞，寒气淤积腰部
贪凉常喝冰奶茶、冰水，体内湿气加重，腰颈更容易酸痛怕冷
寒气长期滞留在肩腰，会造成富贵包增生、颈椎僵硬、腰肌劳损，每到阴雨天、生理期，腰酸肩痛便会找上门。
二、平价工位防寒好物，阻挡冷风直吹
1.空调挡风板
第一时间调整出风口，风向不要对着上半身，让冷风朝下流动，从源头规避直吹伤害。
2.薄丝巾、护颈套
常备一条轻薄丝巾，空调温度过低围住后颈，脖颈是寒气最容易入侵的位置，遮挡之后效果十分明显，收纳小巧不会妨碍翻看凭证。
3.针织小开衫
抽屉常备一件薄外套，肩头受凉就披上。不要贪图凉快裸露肩膀，斜方肌受寒僵硬之后，很容易长出厚肩。
4.护腰靠垫
选择可以护住后腰的靠枕，久坐的时候填满腰部空隙，隔绝座椅冰凉触感，护住命门不受冷气侵袭。
5.连帽防晒衣
这是我天天上下班防晒必备之物，在办公室一件可以搞定头肩、手臂、腰背，一件护住所有也不会太热，我的最爱之物，嘿嘿。
三、做账间隙3‑分钟驱寒拉伸，疏通肩腰气血
每工作50分钟停下手上报表，简单几组动作驱散寒气：
双手来回揉搓后颈，直到脖颈发热，加速颈部血液循环
双肩反复耸肩‑放松，松解僵硬紧绷的斜方肌
双手握拳轻轻捶打后腰两侧，揉捏腰部肌肉
缓慢转动肩膀，前后绕肩，打通肩周气血
挺直腰背，腰部轻微往后伸展，缓解久坐塌腰
气血流动起来，堆积在肌肉里面的寒气才不容易滞留。
四、日常内调习惯，减少体内寒湿
出汗之后先用纸巾擦干汗水，等毛孔闭合再靠近空调
茶水间放弃冰镇饮品，日常饮用红枣生姜水、茯苓水，帮助排出湿气寒气
午饭少吃生冷凉菜、冰水果，寒湿堆积很容易引发腰部酸痛
午休杜绝趴桌睡，可以倚靠座椅小憩，保护颈椎、避开冷风
五、居家晚间修复，化解白天工位积攒的寒气
睡前使用热水袋或者热毛巾热敷脖颈、后腰15分钟
温水泡脚，驱散整日久坐积攒的下肢寒气，改善浑身发僵
睡前拉伸腰背，放松劳损肌肉，避免第二天一早脖子僵硬落枕
走心心得
我们平日里低头做账已经让肩颈腰椎超负荷劳损，千万不要再任由空调寒气加重身体的损伤。养生不需要昂贵物件，只需要日常工位上多一份留意，挡住冷风、时常活动筋骨、远离冰饮。坚持小小的习惯，远离空调病、肩颈僵硬和反复的腰疼，安稳度过每一个炎热的上班盛夏。